Fizjoterapia Kraków – odzyskaj sprawność i zmniejsz ból dzięki Metodzie 3 Filarów
Łączymy fizjoterapię i trening funkcjonalny, żeby pracujący siedząco krakowianie wracali do normalnego życia, sportu i biegania – bez wiecznego „coś mnie znowu ciągnie”.
- Fizjoterapia + trening funkcjonalny – nie tylko „gasimy ból”
- Plan dopasowany do pracy siedzącej i Twoich starych urazów
- Prowadzi Cię doświadczony zespół, nie przypadkowy trener z siłowni
Dla kogo stworzyliśmy HealthPi?
Pracujemy głównie z osobami, które:
pracują siedząco (IT, finanse, prawo, własna firma) i czują, że kręgosłup nie nadąża za tempem życia
wracają do formy po kontuzji (kolano biegacza, skręcona kostka, bóle przeciążeniowe)
chcą trenować bieganie / triathlon bez strachu przed kolejną przerwą w treningach i regresem wyników/osiągnięć
mają „milion podejść” do siłowni i zawsze kończyło się bólem, brakiem regularności a nie lepszą formą.
Opinie naszych klientów
ponad 100 opinii 5/5
Jak możemy Ci pomóc?
Naszą misją jest pomóc Ci usunąć Twoje ograniczenie i pokazać jak możesz osiągnąć Swój pełny potencjał w życiu oraz sporcie
Wymarzona forma jest możliwa -
Trening Sylwetkowy
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, wrócić do sylwetki sprzed lat lub wysmuklić ciało?
Nasze treningi sylwetkowe łączą indywidualny plan z dbałością o bezpieczeństwo i skuteczność.
Sprawność, która daje satysfakcje z życia -
Trening funkcjonalny
Czujesz, że codzienne aktywności stają się trudniejsze? Chcesz odzyskać sprawność, zacząć się ruszać lub po prostu mieć więcej energii na co dzień? Trening funkcjonalny pomoże Ci poruszać się lekko, bez bólu i z przyjemnością.
Codzienność w zdrowiu bez ograniczeń -
Trening Zdrowotny
Czujesz, że Twoja postawa coraz mocniej się garbi? W rejonie karku i szyi zbierają się napięcia?
A możesz wracasz po kontuzji/urazie do pełnej sprawności?
Zdrowe i efektywne bieganie -
Analiza i reedukacja biegu
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, wrócić do sylwetki sprzed lat lub wysmuklić ciało?
Nasze treningi sylwetkowe łączą indywidualny plan z dbałością o bezpieczeństwo i skuteczność.
Pełny potencjał w sporcie -
Przygotowanie motoryczne
Przygotowanie motoryczne to proces, który pozwala sportowcowi wejść na wyższy poziom – świadomie, bezpiecznie i efektywnie.
Praca nad bólem -
Fizjoterapia
Połączenie terapii manualnej, technik powięziowych oraz terapii ruchem, aby usunąć ból i ograniczenia.
Medycyna Manualna -
Terapia Manualna
Terapia manualna to precyzyjna praca z układem mięśniowo-szkieletowym i nerwowym, oparta na zasadach medycyny manualnej. Jej celem jest nie tylko usunięcie bólu, ale także przywrócenie prawidłowej ruchomości, napięcia i funkcji całego ciała.
Pełny relaks i mniej zmarszczek -
Masaż Kobido
Odkryj naturalny lifting twarzy bez skalpela. Masaż Kobido to japońska technika, która nie tylko wygładza rysy i redukuje napięcia, ale też głęboko relaksuje i pobudza krążenie.
Pomoc w dysfunkcjach dna miednicy -
Fizjoterapia Uroginekologiczna
Odczuwasz ból, napięcie lub dyskomfort w ciąży, po porodzie albo na co dzień? Nie musisz się do tego przyzwyczajać.
Fizjoterapia uroginekologiczna pomaga wrócić do komfortu, zmniejszyć objawy i zadbać o zdrowie, o którym rzadko się mówi, a które wpływa na wszystko — od ruchu po samopoczucie.
Jak pracujemy
Metoda 3 Filarów Sprawności ™ – dlaczego u nas działa inaczej
Biomechanika dnia codziennego
Rozpracowujemy skutki lat siedzenia, jednostajnych ruchów i „zabetonowanych” bioder oraz kręgosłupa.
Dawne urazy, które ciągle mieszają
Skręcona kiedyś kostka, złamana ręka, stare kontuzje – testami sprawdzamy, czy to one nie psują dziś Twojego przysiadu, biegu czy wzorca chodu.
Zdrowie ogólne i współpraca ze specjalistami
Gdy widzimy, że ból może wynikać z czegoś więcej – np. endometriozy, refluksu, stanu zapalnego – nie „udajemy, że się nie znamy”, tylko sugerujemy konkretne badania i specjalistów.
Cały zespół HealthPi jest wyszkolony w tej samej metodyce – dlatego niezależnie od tego, do kogo trafisz, przechodzisz przez ten sam proces i standard diagnozy.
Program 3 Filarów Sprawności
12 tygodni do ciała, które nadąża za Twoim życiem
START (4 tygodnie)
- 1× „Mapa Twojego Ciała” (diagnostyka)
- 3× sesje fizjo / trening funkcjonalny
- plan domowy na 4 tygodnie
- idealne dla osób, które chcą „sprawdzić, jak to u nas działa”
FULL (12 tygodni) – rekomendowane
- 1× „Mapa Twojego Ciała”
- 8–12× sesji (do ustalenia wg Twoich realnych pakietów)
- indywidualny plan ćwiczeń w video / PDF
- analiza ruchu / biegu (dla chętnych)
- 2× konsultacja kontrolna
- dostęp do trenera on-line przez 30 dni
BIEGACZ / TRIATHLON / RUNFITTING
- wszystko z FULL
- plus rozszerzona analiza biegu i plan przygotowania motorycznego „bez
bólu”
Gwarancja odczuwalnej zmiany: jeśli po 6 wizytach w Programie FULL nie czujesz żadnej poprawy, otrzymasz 2 kolejne wizyty bezpłatnie – bo wierzymy w nasz proces.
Jak wygląda proces krok po kroku
Jak wygląda współpraca z HealthPi?
KROK 1
Krótki wywiad i rezerwacja online
Wybierasz dogodny termin, dokonujesz niewielkiej przedpłaty i wypełniasz krótką ankietę, która pozwala nam lepiej przygotować się do spotkania.
KROK 2
„Mapa Twojego Ciała”
Przeprowadzamy szczegółowy wywiad, testy funkcjonalne i analizę ruchu. Na tej podstawie tworzony jest indywidualny plan działania na kolejne 12 tygodni.
KROK 3
Praca 1:1 w studiu HealthPi
Regularne sesje dopasowane do Twoich celów — redukcja bólu, poprawa sprawności i lepsze wyniki w bieganiu.
KROK 4
Utrzymanie efektów
Otrzymujesz plan do pracy własnej oraz możliwość okresowych kontroli i korekt, aby efekty zostały z Tobą na dłużej.
Rejestracja odbywa się online, co gwarantuje uporządkowaną dokumentację od pierwszego spotkania.
O Nas
Ruch to długoteminowa inwestycja
Jesteśmy zespołem trenerów oraz fizjoterapeutów, których misją jest pomóc Ci pozbyć się Twoich ograniczeń i wydobyć Twój pełny potencjał. Pracujemy nad usunięciem bólu, sztywności, ale również poprawą sprawności i wypracowaniu świetnej sylwetki.
Co nas wyróżnia?
Szukamy przyczyny, a nie zajmujmy się tylko objawami. Pojawił się ból kolana? Sprawdzimy, czy jest to związane ze skręconym 10 lat temu stawem skokowym, a następnie stopniowo wzmocnimy kolano samo w sobie.
Indywidualne podejście
Dzięki wsparciu naszego zespołu możesz zarówno zredukować masę ciała, jak i poprawić sylwetkę. Zwiększyć siłę, odzyskać energię i poczuć się lepiej we własnym ciele.
Nasi Specjaliści
Antoni Lachman
Trening Zdrowotny, Funkcjonalny, Przygotowanie Motoryczne
Paweł Reterski
Trening Zdrowotny, Funkcjonalny, Sylwetkowy, Analiza biegu
Cennik
Wizyta diagnostyczna „Mapa Twojego Ciała”
X zł
Wizyta fizjoterapeutyczna / trening funkcjonalny 1:1
220 zł
Program 3 Filarów Sprawności™
X zł
U większości osób pierwsze odczuwalne efekty pojawiają się najczęściej w ciągu pierwszych kilku tygodni, ale długość procesu zawsze dobieramy indywidualnie.
Sekcja FAQ - Typowe pytania
Nie, nie potrzebujesz skierowania. Możesz zapisać się bezpośrednio – zarówno na konsultację fizjoterapeutyczną, jak i trening medyczny. Jeśli jednak posiadasz dokumentację medyczną (np. wyniki badań), warto ją zabrać ze sobą.
To zupełnie normalne 🙂 Podczas pierwszej wizyty przeprowadzimy wywiad i ocenę ruchową, a następnie zaproponujemy najlepszą formę wsparcia. W razie potrzeby współpracujemy zespołowo, więc nie musisz podejmować decyzji samodzielnie.
Nie musisz się martwić – pracujemy z osobami na każdym poziomie sprawności. Ćwiczenia są zawsze dostosowane do Twoich możliwości, a celem jest poprawa komfortu i zdrowia, nie „wyciskanie siódmych potów”.
Płatności można dokonać na miejscu (gotówką lub kartą). Wizytę można bezpłatnie odwołać lub przełożyć najpóźniej 24 godziny przed umówionym terminem.
Tak. Pracujemy zarówno z dziećmi, jak i z seniorami. Zakres ćwiczeń i tempo pracy są zawsze dopasowane do wieku, potrzeb oraz możliwości danej osoby.